E book LCHF recepti dostupna je sada za tebe. Želim da ti predstavim elektronsku zbirku recepata koju sam kreirala za sve one koje žele da promijene svoje životne navike i krenu sa ishranom bez šećera i brašna. Recepti su namijenjeni i za osobe koje žele da smršaju ali i one koji imaju insulisnku rezistenciju. Uz E book dobijaš i jedan sedmični jelovnik gratis.
E book LCHF recepti
Cilj mi je da u ovim redovima pronađeš hranu za svoju dušu, ali i svoja nepca. Da ti uz malo truda predočim i dokažem da možeš i ti da uživaš u zdravim a, pri tome, ukusnim obrocima.
Trudila sam se da ti ostavim dosta ideja i recepata. A, tako ćeš moći zaviriti i u moju svakodnevnicu od recepata.
Nakon dugih sedam godina promjene svojih životnih navika ali i navika ishrane, smatram da imam pravo da ti pišem na tu temu. Moju životnu priču pročitaj ovde. I tokom svih tih godina učila sam, ali i sada naučim nešto novo. Trenutno sam u tromjesečnom programu kod dr Marije.
Kreirala sam E knjigu sa receptima kako bih ti omogućila da ti obroci ne budu monotoni i kako bi istarajao/la na svom putu kao i ja.
Želim da ti postavim nekoliko pitanja?
Da li ti je teško zamisliti doručak bez omiljenog peciva? Brineš se jer nisi našla adekvatnu zamjenu?
Nemaš vremena pored posla, porodice i gomile drugih obaveza?
Umorna si?
Ne moraš da živiš tako, pokreni se i spremi ove lijepe obroke.
Probaj, osjeti.
Uživaj u hrani.
E book je podijeljen na četiri dijela:
- Doručak (hljeb i peciva, namazi i omlet),
- Ručak,
- Večera i
- Dezerti.
U svakom dijelu naći ćeš i obroke bez mliječnih proizvoda ali i posne obroke.
Ukoliko želiš da poručiš svoj primjerak – E book LCHF recepti ili se informišeš oko istog, piši mi na E mail: birajmozdravije@gmail.com.
Uz E book dobijaš i jedan sedmični jelovnik gratis !
Šta je LCHF?
Da se ja ne bih pravila pametna (kao diplomirani ekonomista po struci) riječ ću ovde dati ljudima koji su stručni u ovoj oblasti, pa tako citiram dr Mariju sa bloga Zdravo Jedi:
„Paleo/LCHF (Low Carb High Fat) je način ishrane koji podrazumeva smanjen unos ugljenih hidrata, a povećan unos masti iz prirodne, celovite hrane, koju čine povrće, meso, riba i jaja, kao i punomasni mlečni proizvodi, semenke i orašasti plodovi. Šećerom bogate namirnice kao što su slatkiši, žitarice svih vrsta i mahunarke se izbegavaju u širokom luku. Potpuno se izbacuju i rafinisana ulja i hidrogenizovane masti kao što su suncokretovo ulje i margarin, kao i industrijski proizvodi puni aditiva, konzervanasa, šećera, soje… Voće je dozvoljeno u ‘’opuštenom’’ režimu koji se preporučuje trudnicama, deci i osobama koji nemaju višak kilograma i/ili inzulinsku rezistenciju/šećernu bolest.
Ovaj način ishrane pogodan je za sve uzraste, za zdrave i bolesne, sportiste… Naravno, postoje razlike u količini unošenja ugljenih hidrata u različitim grupama- deci je zbog rasta i razvoja potreban veći procenat ugljenih hidrata nego odraslima, ali oni nikako ne bi smeli da dolaze iz slatkiša, gaziranih i drugih kupovnih sokova, grickalica… Sportistima je potrebno više proteina, ali opet ne na uštrb masti.“
Želiš da pogledaš više fotografija iz E book LCHF recepti, pogledaj Reels sa Instagrama.
Hvala